Chỉ cần 15 – 30 phút đi bộ hàng ngày có thể cải thiện được sức khỏe của bạn rõ rệt.
Sau đây là một số lợi ích của việc thực hiện đi bộ mỗi ngày:
1.Cải thiện hoạt động của não: Đi bộ giúp kích thích tế bào não, làm tăng hoạt động trong tế bào não. Nó ngăn ngừa sự mất mô não, liên quan trực tiếp đến mất trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ ở người già. Một bài tập aerobic đi bộ có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
2.Cải thiện thị lực:
Đi bộ giúp thị lực được cải thiện
Đi bộ giúp giảm áp lực mắt và chống lại chứng tăng nhãn áp.
3.Tim thêm khỏe mạnh: Đi bộ mỗi ngày làm tăng nhịp tim. Điều này cải thiện lưu thông máu, kiểm soát huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và làm tăng cholesterol tốt.
4.Cải thiện hoạt động của lá phổi: Đi bộ làm tăng lượng oxy trong máu và giúp phổi hoạt động một cách nhịp nhàng để loại bỏ chất độc và chất thải. Đi bộ tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách khuyến khích cơ thể tăng sản xuất bạch cầu. Điều này làm cho quá trình hô hấp được sâu hơn và giảm các bệnh liên quan đến phổi.
5.Cải thiện chuyển hóa: Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp kích thích hệ tiêu hóa, giúp dạ dày tiết ra nhiều chất tiêu hóa hơn làm tiêu hóa hoàn toàn thức ăn và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nó ngăn ngừa sự tiêu hóa không đầy đủ và các vấn đề khác liên quan đến nó.
6.Tăng cơ bắp, ngăn ngừa loãng xương:
Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện xương khớp
Đi bộ thường xuyên giúp các khối chân, khớp xương được hoạt động nhịp nhàng, giảm nguy cơ gãy xương, tăng cơ bắp và tăng tỷ lệ cơ – chất béo trong cơ thể. Đây cũng là một cách hữu hiệu đối với những người bị bệnh đau lưng, góp phần cải thiện tuần hoàn máu và sự linh hoạt của cột sống.
7.Thải độc cơ thể: Khi tất cả các cơ trong cơ thể đang di chuyển, các cơ quan bắt đầu xả chất độc ra ngoài. Ngoài ra, ruột kết của chúng ta chuyển động và điều này dẫn đến vận động ruột thường xuyên. Một khi cơ thể được loại bỏ chất độc, cơ thể sẽ khỏe hơn.
8.Đi bộ giúp cải thiện bệnh trầm cảm và những rối loạn tâm lý, đồng thời giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng và tình trạng kiệt sức. Những buổi đi bộ cùng người thân , bạn bè giúp bạn thêm vui vẻ và hạnh phúc.
9.Tăng tuổi thọ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi bộ thường xuyên mỗi ngày giúp giải quyết hầu hết các vấn đền sức khỏe và giúp ta tăng từ 5 - 7 năm tuổi thọ.
Lê Lan
